po prostu

Okej, dzięki wszystkim za odpowiedzi. No to tak, co do tego karate, po prostu to jest jeden klub i w cenie mam karate, więc stwierdziłem, że nie zaszkodzi spróbować. A co powiecie na odpuszczenie karate, a dodanie siłki ? Chcę nabrać trochę siły, bo jestem na prawdę słaby.. BCAA w najbliższym czasie zakupię, zapomniałem dodać że wcześniej ponad [...]

Dużo cheatów bo chodziłem ciągle wk***iony: co to za marna wymówka ? Zalany specjalne nie jesteś ale jak chcesz redukować to redukuj.. rozumiem że miesiąc marny ale serio tylko w pasie przybyło ani pół cm w żadnej partii? nie no są progresy jak zawsze, ale silne emocje mną targały jak robilem wypiskę :-D Po prostu mogło być dużo lepiej.

Mojej tam nie przeszkadza, że nie jadam z nią na mieście, a biorę tylko jak gdzieś jesteśmy cole zero :D (chociaż przy moim charakterze to zmuszam ją do treningów domatora :D ). Pogadaj z nią o tym po prostu powinna zrozumieć :).

mam na siłce 10kg talerze w gumie i one sie jeden o drugi trzymają. do 3 talerzy zakładam sobie sam, ale jako, że zaczynam od 4, to kumpel po prostu kładzie 8 talerzy i trzyma lekko palcem na górze żeby mi nie pospadały i jazda!

nie lubię monotonii. I tak zmieniam raczej jedno ćw, albo kolejność, albo inaczej układam superserie, po prostu zależy od pomysłu

ale ja się czuję dobrze. Może po prostu wcześniej byłem na zbyt dużym plusie? Wyniki siłowe i estetyczne mam na +, waga stoi w miejscu, fat leci, więc chyba tak ma być?

[...] mieć całkowicie płaską klatkę, ale taką... szeroką. I problem kolejny: nie mogę robić przenoszenia hantli/czegokolwiek, bo mam wtedy okropny ból w barkach i jest to po prostu nie do zniesienia. I teraz do sedna: jak ułożyć plan na tę klatkę, żeby rozwinąć głównie te rejony, ale nie zaniedbać reszty? Bo plan na samych rozpiętkach to nie jest [...]

po prostu nie umiesz być otyły :P

To już nie jest zwykła kawa, a po prostu coś w rodzaju spalacza tłuszczu domowej roboty. :-)) Poprawia się potliwości, termogeneza itp ;-) Tylko nie rozumiem, kawa z colą? I jeszcze te wszystkie inne dodatki? Smakuje Ci to? :-p Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-07 18:15:47

[...] o 5:40, zrobiłem cardio i zjadłem śniadanie z bonusami w postaci czekolady czy kawy z miodem :-P. Reszta posiłków sie już nie zmieni - mam przygotowane je od wczoraj więc po prostu nie ma takiej możliwości, muszę to dziś zjeść a bilansu nie przekraczam :-D Trening Cardio 8 minut biegu ~16km/h // 2 minuty odpoczynku (marszu) - 3 serie na koniec 60 [...]

[...] jakoś nimi poruszyć. Jutro testuję triceps. Trening - podciąganie neutral 3x10 - podciąganie nachwytem z pomocą 3xMAX (kolega trzymał nogi i nic nie pomagał podciągać, po prostu trzymał) - wiosłowanie hantlą 3s (10x42kg+10x27kg) - wiosłowanie na maszynie siedząc podchwytem 3x16 (4 blachy, 5 blach, 6 blach) - high pull+wymachy boczne 3s [...]

rano to owsianka + gotowane jajka. Wieczorem to po prostu pół kostki twarogu+siemię+płatki zalane wrzątkiem

[...] 4 tygodni, po tym jak (hipotetycznie) moj organizm zaregauje dobrze na ten trening, dodatkowo tak samo zareaguje na suplementacje (w tym planowany cykl kreatynowy) - i po prostu bedee czuł iż stac mnie na SPORO WIĘCEJ niz ustalone wczesniej maxy w 5tkach jeżeli ma to w jakims stopniu zaburzyc całosc planuje, to oczywiscie nie bede zmieniał, [...]

[...] 12g Porcja wheya ogolem: b-294(~230 zwierzece) T-84 WW-601 kcal-4231 - nie liczac bezposrednio po treningu Mysle, ze jeszcze jakis owoc wpadnie w miedzy czasie....po prostu lubie i wiem, ze warto . Zawsze staralem sie stosowac jak najmniej bialka w proszku, a gainera w ogole....ale moze mila odmiana bedzie na ten "cykl" [...]

[...] A jak z siadem, ciagiem, podciaganiem / wioslowaniem? - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku Ten efekt jest zawsze jak sie zaczyna, po prostu jak sie rusza z slabego pulapu co sie nie zrobi, bedzie lepiej :-) - wyglądam również o niebo lepiej, nie twierdzę oczywiście, że idealnie, bo do tego długa droga, ale [...]

[...] krzyż na koźle, żeby to zmienić, ale powoli, powoli... - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku Ten efekt jest zawsze jak sie zaczyna, po prostu jak sie rusza z slabego pulapu co sie nie zrobi, bedzie lepiej :-) Szkoda ;) Ale coś tak czułem, heh. - wyglądam również o niebo lepiej, nie twierdzę oczywiście, że [...]

Ja chce po prostu wypracowac plan idealny dla siebie.Wlasnie dlatego TERAZ pytam sie i oczekuje konnkretnych odpowiedzi,oraz wskazowek.Bo naprawde ciezko sie jest polapac w tym wszystkim. Wczesniej nie podchodzilam do odchudzania jakos specjalnie powaznie,po prostu ograniczylam pewne produkty i zaczelam znacznie wiecej sie ruszac, a i tak [...]

[...] dobre. Co do reszty jeśli była by bez uszczypliwości łatwiej było by o tym pomyśleć , nigdy nie stosowałem diety a dwa lata temu wazyłem 12 kilo mniej przez to że miałem po prostu trzy razy w tygodniu trening w pilke plus mecz w weekend więc pomyślałem że jeżeli po prostu będe częściej biegał ćwiczył itp to wróci tamta waga nawet bez diety

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : biotech usa thermo drine liquid (bardziej niesmaczny niż działający wg mnie...) Stosowane wcześniej diety : popularne "mniej żreć" i po prostu zamiana pieczywa czy makaronu na ciemne, oleju na oliwę itd. Jeśli chodzi o dietę. Staram się jeść regularnie co 2,5-3h, 5 posiłków. Zwykle zaczynam o 9, ale może się [...]

Jak widzę "pana Jacka" w przerwach meczy w studio to mnie po prostu krew zalewa. Ten człowiek po prostu wymądrza się, a moim zdaniem skompromitował się jako trener. Lato pisał w swojej książce jakie oni na mistrzostwach w '78 mieli do niego podejście-każdy miał go w d.u.p.i.e, zero szacunku jako do trenera, narobił na tych mistrzostwach [...]